不好的习惯1：长期饱食
现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被叫做纤维芽细胞成长因子的物质会明显增多。这类纤维芽细胞成长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促进动脉粥样硬化发生。假如长期饱食的话，必然致使脑动脉硬化，出现大脑早衰和智商衰退等现象。
不好的习惯2：轻视早餐
不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养提供不足，久之对大脑有害。除此之外，早餐水平与智商进步也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最好思维常见相对延长，而食素的儿童情绪和精力降低相对较快。
不好的习惯3：甜食过量
甜食过量的儿童总是IQ较低。这是由于儿童脑部的发育不能离开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，减少食欲，降低对高蛋白和多种维生素的摄入，致使机体营养不好的，从而影响大脑发育。
不好的习惯4：睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方法是睡眠。长期睡眠不足或水平太差，只能加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
不好的习惯5：少言寡语
大脑中有专司语言的叶区，常常说话也会促进大脑的发育和训练大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不肯定就聪明。
不好的习惯6：空气污浊
大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500－600升。只有充足的氧气提供才能提升大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究学习环境的空气卫生。
不好的习惯8：不愿动脑
考虑是训练大脑的最好办法。只有多动脑筋，勤于考虑，人才会变聪明。反之，不愿动脑的状况只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。
不好的习惯9：带病用脑
在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不只效率低下，而且容易导致大脑损害。